跑步前最好换一双鞋垫

作为一个经常跑步的人你是不是不太喜欢换新的鞋子，有些人甚至觉得光脚跑步才是最舒服的，其实现在很多人一双鞋跑到老的习惯是错误的，没有一双跑鞋是可以一直穿下去的，所以大家最好按照鞋子的磨损程度来决定要不要换双新鞋了，除了换鞋之外你最好定期的给自己配上一双好的鞋垫。

不管是任何一双鞋子当他被人穿出来的那一下子就说明这双鞋子已经没有购买时候的价值了，鞋子其实是一双消耗品，我之所以和大家说需要换鞋子的时候，是因为这双鞋经过你长时间的折腾鞋子的中部已经完全的变软了，这时候根本起不到任何的支撑作用，跑鞋上面的减震器也是坏的其实，而我们平时穿鞋的时候根本没有注意到这点，还会觉得鞋子越穿越合脚了，其实这种鞋子继续穿下去对我们的脚是一个伤害。

经过我们的测试，一双好的跑鞋在我们跑了50万米之后他的支撑基本就坏了，就算你的鞋子在好应该最多也就100万米把。我们在鞋子变坏的时候还要注意一些体重比较大的和脚有些畸形的朋友更容易把鞋子搞坏，有时候还需要针对自己的脚来设计适合自己的跑鞋，如果你没办法给自己设计一双时候自己的跑鞋那换一双合适的鞋垫是一定要的。

因为正常的鞋子不能针对你的脚做起保护作用，这时候换上一双适合自己的鞋垫是对于你脚部的保护，一双适合的鞋垫可以支持和引导我们脚底展开的时候来支撑我们的脚部。比如说你的脚会内翻或者是扁平足的朋友，那你的鞋垫肯定是要换的，还有高弓足的朋友换上一双新的鞋垫能够帮助你分散自己脚步的压力，如果说你有一定的条件那肯定是针对你的脚底来定做一款适合你的鞋垫最好了。

不过你准备一双鞋垫肯定是不够的，最好的是一双鞋子可以配多双鞋垫，一个是我们换洗的比较方便，还有一个是让我们的脚有一个比较好的适应程度，这样可以方便我们下次换了新鞋不会有那么多的不适。